Honnan tudom azt, hogy kalóriadeficitben vagyok?

az is jó, de ha fogysz egyértelműen abban vagy

El kell menni egy dietetikushoz, aki egy kivizsgálás után megállapítja, hogy a testalkatod és a fizikai aktivitáaodhoz mérve mekkora kalóriaigényed van, és mennyi kell ahhoz, hogy, egészségesen fogyj. Egy internetes app nem lát téged, nem tudja milyen vagy, te is tévesen adhatsz meg adatokat, ezért jobb, ha egy erre specializálódott szakember mondja meg, menni az annyi.

Netes kalkulátorok kitudják neked számolni, hogy mennyit kell enned, hogy kalóriadeficitben legyél. És igen, érdemes egy kalóriaszámláló appot letölteni, pl. a kalóriabázist, és akkor betartani a napi max. kalóriamennyiséget.Az viszont igaz, hogy amit az ilyen kalkulátorok kiírnak, az csak egy kb. Nyilván ez nagyon sok dologtól függ, hogy neked mennyit kell enned ahhoz, hogy kalóriadeficitben legyél. De az, hogy ezt kiderítsd, azt is csinálhatod, hogy pár napig normálisan eszel, annyit amennyit eddig, ami elég súlytartáshoz, viszont számolsz kalóriát. És akkor meglátod, hogy neked a súlytartáshoz mennyi kalória kell, és akkor abból levonsz pl. 500-at, aztán már is kalóriadeficitben vagy valószínűleg.

Nekem egy kalóriaszámláló okosóra + kalóriaszámlálós alkalmazás étkezésekhez kombó vált be