Tanácsok, tippek fogyáshoz?

Fogyni úgy fogsz, hogy több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel.

Minden édességet és cukros üdítőt iktass ki az életedből. Este 6 után lehetőleg ne egyél, mivel estére lecsökken az anyagcseréd, így amit este eszel, az rajtad is marad. Sétálj minden nap minimum 1 órát.

50-55 kg lenne számodra az ideális. Fejben döntsd el, hogy le akarsz fogyni és tegyél meg mindent is érte. Később, mikor már ment le súlyfelesleg akkor hozzá foghatsz ugrálókötelezni és kocogni is.

A zsírégetés minimum 30 perc intenzív edzés után kezdődik meg.

Hullahoppkarikázz, menj úszni. A péksütiket is felejtsd el.

Az interneten találsz egy csomó tornavideót és gyakorlatokat is.

Sok erőt és kitartást kívánok neked, hogy elérd a kitűzött célodat. :)

Nem fogsz naponta 2-3 órát tekerni ezt te is tudod. Jó ha először bírsz 20 percet, majd fokozatosan növeld. Töltsd le a kalóriabázis. hu-t, nagy segítség. Az első jókat írt.

Amúgy ez a most vettem észre a 30 kgt nem lehet igaz, ez három ruhaméret kb.