Áprilisig letudok fogyni min.20 kg ha így csinálom?

Szerintem egyél normálisan mert ezt így birni sem fogod plusz tönkre is teszed vele a szervezeted. Szóval reggelire edd azt amit pl leírtál. Ebéd amit anyud főz csak mértékkel és inkább a fehér húsokat edd(csirke, hal).

Vacsira valami joghurt vagy akkor is mondjuk kimaradt párolt hús egy kis salátával.

Napközben pedig ha megéhezel akkor egyél zöldséget vagy gyümölcsöt.

Nekem ezzel ment 15 kg úgy kb. 3 hónap alatt és persze mellé sportolj rendszeresen.

Ezt ne csináld!

Naponta egyél 5X! de minimálisat.Vagy csinálj 1200kcal-os fogyókúrát. Igy egy nap 1200 kaloriát vihetsz be de azért ehetsz rendesen.:)

Ha nem gond, leírom az én "koplalásos módszeremet".

Kb 14-15 évesen én is nagyon fogyni akartam, ezért kitaláltam, hogy mostantól annyi lesz a kajám, hogy 1 joghurt reggelire, egy ebédre és egy vacsira. Szóval napi, kb darabonként 150 kalóriás joghurt, aztán csá.

Fogytam is szépen, másfél hónap alatt kb tíz kg-t. Nem is vette el a kedvem az, hog folyton szédültem, gyenge voltam. Szóval torna kilőve, erőd nem sok lesz hozzá azt garantálom.

Szóval nem vette el a kedvem ez se, mert örültem a fogyásnak. Aztán stop. Megállt a fogyás, pedig még volt rajtam zsír, nem is ettem többet, de hiába kínlódtam hetekig, 1 kg se ment le.

Akkor már kezdett fogyni a kitartásom ( főleg miután a Tescoban padlót fogtam szó szerint:) ) és ebédre már normálisan ettem, nem sokat csak egy kis levest vagy ilyesmit. Szépen vissza is híztam, sőt még többet is szedtem vissza, mint amennyit leadtam. Csodálkoztam, mert jóformán alig ettem és mégis.

Minden koplalásnak ez a vége tapasztalatom szerint. Visszahízás kegyetlenül:) Szóval, ha az egészségi vonzata nem is tántorít el a koplalástól, akkor legalább azért ne csináld, hogy utána ne legyél kövérebb, mint most. Életed végéig tudnád ezt csinálni, egy szelet kenyéren és 3 bögre zöld teán élni? Kizárt dolog.

Én amúgy 30 kg-t fogytam január óta. Nem koplaltam, csak rájöttem, hogy semmi más nem használ, csak ha odafigyelsz a: kalória, szénhidrát, fehérje beviteledre. És mozgás. Elcsépelt, de ezek amik működnek.

Bocs a hosszú írásért, nem kioktatni akartalak, ha esetleg úgy tűnik. Csak leírni, hogy én hogy jártam régen a koplalással. Ne kínozd magad azért, hogy utána még kövérebb legyél.