14 eves vagyok, szeretnek fogyni mondjuk 3 kilot. Jo ez igy? Vagy ha nem akkor hogyan csinaljam? Mi lenne helyes es mivel ernek eredmenyt el?

Kicsit hosszas lesz, de ha nem irom le nem lehet megerteni :D...14 eves vagyok, szeretnek fogyni mondjuk 3 kilot.Tudom hogy mit kellene tennem.Sport es helyes etrend. Mert igazan a dietakat nem szeretnem nem is ajanljak. Nos az van hogy reggel 7kor kell kelnem es fel 8kor reggelizem egy jo kiadosat (ugy hallotam a reggeli kella legkiadosabb legyen)aztan sulizom egyet, ott egy egy almat szoktam megenni.Aztan fel negyre erek haza.4ig el ebedelek, ami levesbol es masodikbol all (kenyer nelkul). Majd hat korul 2 narancsot megeszem.es ezzel ennyi az etkezes, meg ha ugy erzem ritkan szoktam egy egy capucinot is meginni 6 korul.aztan 8 es 9 kozott 100 felulest szoktam csinalni. Tehat ez az en "rendem". Anyit szeretnek hogy mi a rossz ebben? mit tegyek hogy fogyajk is kerlek adjatok egy masik ilyen fajta rendet, szamba veve hogy mikor kerulok haza meg ilyesmik.koszi elore is