fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Fehérje bevitelem egy vicc,...

Fehérje bevitelem egy vicc, megoldás?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Nem eszem tejtermékeket, tojást, húst is keveset (csak csirke). YAZIO appon kezdtem vezetni az étkezéseket és azt írja, hogy kevés a fehérje bevitelem. (Tejterméket és tojást érzékenység miatt nem fogyasztok, egyébként szeretném őket )

Mivel pótolhatnám? Esetleg fehérje porokat érdemes venni? Melyiket ajnánljátok?



#fehérje #protein
2022. máj. 18. 09:17
 1/5 anonim ***** válasza:
5%
Tejtermékek, hús és tojás. Ezekből ajánlott a fehérje nagy részét bevinni, mert ezekben teljes értékű fehérje van. Ha ezek közül egyik sem jöhet szóba, akkor maradnak a növényi fehérjék, leginkább a hüvelyesek (bab, lencse, szója). A fehérjeporok nem pótolják, hanem kiegészítik a fehérjebevitelt, de ha ennyi mindent nem eszel, akkor valószínűleg szükséged lesz rájuk. A tejsavófehérjét (whey) ajánlom, ha az egészségügyi szempontból megfelelő számodra.
2022. máj. 18. 09:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
77%

A fehérjeporok vagy tejsavóból, vagy tojásból, vagy marhafehérjéből készülnek, úgyhogy nálad nem játszana. Vannak növényi fehérje porok is, de azok tudtommal kétszer olyan drágák, mint az állati eredetű termékek. Meg különben is, én nem szoktam ajánlani az ilyen ultrafeldolgozott cuccok fogyasztását rendszeresen és hosszútávon, mégha most divat is fehérje turmixot szürcsölgetni.

Amit ajánlok: bab, zöldbab, lencse, sárgaborsó, zöldborsó, quinoa, kelbimbó, kukorica, spárga, burgonya, brokkoli, avokádó, na meg persze az olajos magvak kiemelkedően. Ezek amik kapásból eszembe jutottak. Ezekből azért szépen be lehet vinni fehérjét.

2022. máj. 18. 09:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
Nem tudom, mennyire bírod az ilyeneket, de tofut és szejtánt is készíthetsz, a szejtán nagyon jó húspótlónak, és rengeteg fehérjét tartalmaz. Persze nem lehet minden nap ezeket enni, így a többi zöldség amit azelőző felsorolt jó lehet. Ha a halat, tonhalat szereted, abban is soka fehérje.
2022. máj. 18. 10:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
59%
A gomba kiváló fehérjeforrás, de a hal is nagyon jó.
2022. máj. 18. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Vannak vegán fehérjwporok, bar legtobb fureszpor izu, max belesutni tudod pl sutikbe.


Amire koncentralhatsz az olajos magvak, huvelyesek (borso bab lencse stb) kis magok (lenmag, kendermag, szezam stb). Ezekkel az a nehez hogy a feherje tartalom mellett van zsir vagy ch tartlaom is, trhat nehezebb az etrendbe epiteni


Őszintén a legegyszerubb ha raszoksz a minimum napi husra. Sovany sonka, sult, fott stb az mar mindegy

2022. máj. 18. 11:14
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!