Hogy tudnám csökkenteni az étvágyam?

Szeretnék fogyni, de nehéz mert ritkán lakok jól. Nem eszek nagyon zsíros ételeket, egyszerűbb kajákat eszek de nehéz leállni. Van olyan hogy már nem is foglalkozok a tányérral csak magam elé rakom a lábast, még mások azt megennék 2 nap alat én 2 adagba eszem meg, és még akkor néha valami extra is becsúszik. Próbálok lassan enni keveset, de egyszerűen nem lakom jól. Ráadásul nem is eszek rendszeresen hanem inkább egész nap koplalok és este kezdek el enni. Tudom hogy ezen változtatni kell, de félek ha nappal eszek nem bírom megállni és többet eszek ak elleténél, de este még így is éhes leszek és Akkor csak még több kaját fogyasztok el.

Nem vagyok híve a diétának, inkább ennék rendesen sokszor kicsit és mozognék sokat, de egy kiadósabb mozgás után simán felfalnék egy lovat is.