Miért jó a protein?

Ha a protein porra gondolsz, akkor az arra jó, ha például egy sportolónak nincs lehetősége a fejlődéshez szükséges fehérjebevitelt szilárd ételből fedezni, akkor megiszik egy protein turmixot, és puff, be is juttatott 30-40 gramm fehérjét. Fogyókúrázónak a fehérje (mint makrotápanyag) azért jó, mert a proteinben gazdag ételek (a rostban gazdag ételek mellett) nagyon jól telítenek, ezért egy szigorúbb kalóriadeficit esetén sokat tompít az éhségen egy fehérjedús élelmiszer.

Egyébként meg a fehérje egy esszenciális makrotápanyag a szénhidrát és a zsír mellett. Nincs élet fehérje, szénhidrát, zsír nélkül, ugyanis táplálkozásunk ebből a három alapkőből épül fel.

A protein angolul a fehérje. A fehérje egy makronutriens. Három fő makronutriens van, a fehérje a zsír és a szénhidrát. Mindegyikre szüksége van az emberi szervezetnek és mindegyikre más aránxban és menn,iségben. Átlagos embernek testtökeg kilogrammonként 0.8 gramm elegendő. Fizikailag aktív embernek 1.2 gramm kellene minimum. Tehát ha 100 kilós vagy, 120 gramm fehérje.ez az egyik oka hogy a fogyáshoz társítják. A sportol embereknek több kell az izmok fenntartásához és építéséhez.

A másik ok az hogy ha valaki kalóriadeifictben van, tehát fogy, akkor először a test víz, szénhidrát és fehérjetartalmát és utána a zsírt (ez most leegyszerusitve). Ezert erdemes tobb feherjet enni, hogy a test inkabb a zsirt fogyassza. Ha sportolsz, akkor ugye kulonosen, mert nem szeretned hogy az izmaidat fogyd le, hanem a zsirodat. Sl

A harmaidk ok amiert a fogyashoz tarsitjak hogy van az ember altal megevett meg elegetett kaloria. Ez nagyjabol kiszamolhato, de nem pontosan. Az elegetett kaloriaba beleszamit az az energia amit arra forditunk hogy megemesszuk az eteleket. A feherje megemesztesehez kell a legtobb energia. Tehat ha valaki nem szenhidratot vagy zsirt eszik hanem feherjet, ugxanannyi kaloriaban akkor a feherjevel kicsit jobban fog fogyni mert tobb energiat hasznal a megemesztesehez. Ezert szoktak mondani hogy fogyashoz testtomeg kilogrammonkent 1.5 gramm feherje ajanlott

Ha a protein alatt a feherjeporra gondolez akkor az nem mindig szukseges a fogyashoz. A fenti dolgok miatt a feherjebevitel fontos, de ezt lehet fedezni tojasbol, turobol, joghurtbol, husokbol stb. Ha valaki nem tud az o szuksegleteinek eleget megenni ilyen etelekbol akkor tud feherjeport enni, ami potolja a hianyzo feherjet.