Ha a fogyás 70%-ban az étkezésen múlik, akkor én miért nem fogytam egy centit sem?
Nem koplalással, ésszerűtlenül és felindulásból akarok fogyni, hanem eltervezetten. Sokat olvastam róla, tudom, hogy mozgás is kell mellé, de azért anélkül is kellene valami változásnak lennie. Napi 4-5-ször eszem keveset: tk. kenyér, csirkemell sonka, tojás, puffasztott búza, ebédre mindig főtt étel: húsleves (még ha tésztával is), grillezett hal/csirke salátával, zöldségfélékkel. Délután néha - egyik étkezés helyett - fehérje turmix vízzel.
Nem értem:( Nem találom kevésnek kalóriában, soknak sem. Megvan a szénhidrát, a fehérje. Zéró nasi, fehér kenyér, sok fehér hús és zöldség. Napi 2-3 liter sz.mentes vizet iszom, és heti 3 itthoni, súlyzós edzés megvolt (bár a futást terveztem). Ehhez képest, egy hét után - kilót nem is néztem-, 1 centi sem ment le sehonnan: se derék, se has, se csípő. Kezdem feladni. Mindig is nehezen fogytam, de ez elkeserítő. Már kezdek a pajzsmirigyre gondolni, háttér okként.
Szia, sajnos én is ilyen típus vagyok: hiába eszek keveset, a mérleg nem mozdul. Van olyan alkalom,hogy éhes vagyok, de az egészségem érdekében próbálok úgy enni keveset, hogy ne éhezzek.
Kerülöm az autó-, tömegközlekedéshasználatot, mindennap bringázok otthonom és a munkahelyem között.
Sajnos én úgy fogyok, ha majdnem semmit nem eszek egész nap és leizzadás-szinten mozgok.
Első vagyok: rendkívül kevés kenyeret eszek, de nem fehér kenyeret, hanem rozskenyeret, ami egészséges. Tehát a rozskenyérből is keveset eszek. Nem eszek semmilyen tésztát. Néha eszek hajdinát és kölest (ezek is egészségesek), de csak néha. Cukor totál kilőve, csak édesítőszer.
Soha nem eszem tele magamat. Családi vasárnapi ebédeket is már hanyagolom, amíg nem tettem, akkor is én ettem a legkevesebbet.
Mégsem mozdul nálam sem a mérleg.
Csak akkor, ha egész nap éhes vagyok és tornázok keményen.
válasza:Szia! Milyen magas vagy és hány kiló? Mennyit szeretnél fogyni? Mert az sem mindegy! Kevesebb túlsúlyt sokkal nehezebb leadni, 10 kiló alatt meg már szinte minden a mozgáson múlik, nem az evésen.
A súlyzó jó, mert izmosodsz tőle, de mellette futás vagy bicikli, vagy séta is muszáj, ha fogyni szeretnél.
És egy hét nagyon kevés idő, legyél türelmesebb! Ha 2 hónap múlva se változik semmi, akkor lehet kezdeni kétségbe esni.
Egy hét alatt ne akarj csodát!!
Még csak most fog beindulni a fogyás.
Ne méregesd magad folyamatosan. Én ha fogyózom, akkor 2 hetente mérem magam, úgy már látszik némi eredmény, és nem veszik el a lelkesedésed. Folytasd tovább amit elkezdtél, és hidd el, hogy 2 héten belül érezni fogod az eredményt.
válasza:160 cm és 58 kiló. Ez így nem gáz. És már nem is az érdekel, hogy kilóban fogyjak, hanem menjen le a hasam, legyen kisebb a combom.És ehhez zsírégető, szálkásító diéta kell. Tudom, hogy az aerob mozgás lenne a legjobb, de mivel az most - mindenféle ok miatt - nem jön össze, azért figyelek oda az étkezésre, és igyekszem itthon tornázni. Igazából izmosodni nem akarok, az van rajtam bőven. De van fölötte háj is:(
Tudom, hogy 1 hét alatt nem lehet megváltani a világot, de azért más ennyi étkezés mellett igencsak megindult már 1 hét után is. Nem is akartam mérni a centiket egy hónapig,de úgy gondoltam, lökést ad, ha pozitív változást látok. Hát adott lökést:( visszafelé.
válasza:Ha pajzsmirigyes lennél, nem 58 kiló lennél, hanem 98 minimum. Vagy több. Szedsz fogamzásgátlót? Mert az pl. akadályozhat.
Amúgy az a baj, hogy viszonylag kis túlsúlyod van, ilyenkor a 70% már nem biztos, hogy 70%.
Még mindig több kalóriát viszel be, mint amennyit "elégetsz". Ha kevesebbet enni nem tudsz, muszáj sporttal ledolgozni valamennyit. A súlyzózás nem annyira hatékony, mint az aerobic. De a futás is jó lenne.
válasza:mert rosszul tudod!
70% ban a hormonrendszereden múlik mivel az irányítja a dolgokat, annak működése meg a genetikán!
válasza: válasza:Érdekes. A koncentrációs táborokban szó se volt genetikáról meg hormonokról.
Ha hormonproblémák vannak, azt kezeltetni kell, egyébként meg kizárólag a rossz táplálkozási szokásokat lehet örökölni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!