Az időszakos böjt 16/ 8 ablakban tényleg hatásos?
Figyelt kérdés
2022. nov. 21. 11:37
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Mire hatásos? A ketogén/paleolit/biohacker szubkultúra követői körében ez most abszolút divatos dolog, de te alapvetően miért szeretnéd integrálni? Fogyni szeretnél? Akkor kalóriadeficit, ugyanis ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor böjt mellett sem fogsz fogyni. Rendszeres túlevés miatt? Akkor étkezz kalóriagényednek megfelelően, ugyanis böjtben is túl tudod enni magad. Vagy mi a célod a böjttel?
2/9 A kérdező kommentje:
Fogyni szeretnék 20 kg
2022. nov. 21. 12:49
3/9 anonim válasza:
válasza:Akkor nem az időszakos böjt, és az egyéb divathullámok fognak segíteni, hanem a kalóriaszámolás és a kalóriadeficit. Na meg lehetőség szerint az ehhez hozzátartozó életmódváltás és sport, de ez más téma. Olvasd el ezt a cikket, és érteni fogod:
4/9 anonim válasza:
válasza:Az időszakos böjt nem fogyókúra, annak az a lényege, hogy a napi összbeviteledet korlátozza le időben, ezáltal az emésztőszervrendszernek hagy időt a regenerációra. Én évek óta alkalmazom alacsony lipázenzim-szint miatt, arra jól bevált.
5/9 anonim 
válasza:
válasza:Nem böjtölni kell, hanem életmódot váltani, kalóriadeficittel, sporttal.
6/9 anonim válasza:
válasza:Én időszakos böjtölök, 20:4-ben. Abban segít, hogy nem zabálom túl magam, mivel imádok enni, ezért ezzel szabok keretet. Mellette számolom a kalóriát, így fogyok. Régebbi értelmetlen próbálkozásaim alapján mondhatom, hogy a 16:8 egyáltalán nem segít, ez az "este 6 után nem eszek" megfelelője kb. Ha előtte meg túltolod, végképp nem ér semmit. Ha 20:4esben is akár megeszik valaki reggelit, ebédet, vacsorát, ami túllépi a kalóriakeretet, szintén nem ér semmit. Tehát ez egy keretnek, határszabásnak jó, annak viszont nagyon, nekem bevált.
7/9 anonim válasza:
válasza:Önmagában lefogyni nem fogsz tőle.
Amiben segíthet, hogy kicsit megregulázza a szokásaidat, viszel némi tudatosságot az életbe, kicsit hagyod létezni az emésztő rendszeredet… Az ablakot neked kell kitapasztalni. Nekem csak az OMAD verzió vált be, nyilván az már elég hardcore, érdemes finomabban kezdeni és kitapasztalni mi működik neked. Viszont ha megeszel 3 ezer kalóriát az evési ablakban, azzal sem leszel előrébb sajnos
8/9 anonim válasza:
válasza:Ha nem leszel kalória deficitben akkor nem fogsz fogyni, hiába nem eszel 16 órán keresztül ha a következő 8 órában 2000 kcal helyett beviszel 3 ezret.
9/9 anonim válasza:
válasza:A kalóriadeficit a fontos. Jó dolog az időszakos böjt, de ha abban a 8 órás szakaszban megeszel 4-5000 kalóriát akkor garantáltan hízni fogsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!