110 kiló vagyok! Segítség?

Ezt sosem értettem, hogy ha kapcsolatban van az ember akkor hogy tudja elengedni magát.

Nálam például az mindig nagy motiváció volt, hogy jól nézzek ki a páromnak. Sosem tudtam volna elengedni magam, meg zabálni.

110 kiló, főleg ha nem vagy 180 magas nő, akkor az átlag női testalkaton elég brutálul néz ki... Nyílván az egészségügyi oldaláról nem is beszélve.

Nem akarok általánosítani, de valahogy úgy érzem, hogy nem egy budai ügyvédnő vagy. Szóval elképzelhető, hogy ahogy mondod is más barátnőd is kövér és igénytelen a súlyára, fontos lesz, hogy találj egy támogató közeget, a célod elérésére.

- Lehet hogy ez egy kicsit drasztikus lesz, de én úgy kezdeném a fogyást, hogy 3 napig vízböjtölnék, ez ugyanis helyreállítja a bélflórát, és saját tapasztalataim alapján utána már nem kívánom annyira a junk foodokat, hanem egészségesebb ételekre vágyom. Ez nem fogyókúra miatt jelentős, fogyni nem nagyon fogsz vele, de a testednek jót tesz.

- Nyomasd a probiotikum tablettákat és pro-prebiotikumos ételeket.

- Étkezz tisztán.

- Ez mindenkinek más, de szerintem sokat segítene számodra a TÉNÉ.

- napi 10.000 lépés

- minimum 16/8-as böjtölés naponta.

Amúgy meg fontos, hogy olyan dolgokat egyélj és csinálj, amit élvezel. A következő két éved nem szólhat csak a fogyásról, különben beleőrülsz.

Lassan, graduálisan, élvezettel kell csinálni.

En nem gondolom

hogyha most 110 kg vagy 60 kgra kene lefogynod, de ha nem izomvesztes a celod hanem csak zsirbol es 40 kgot szeretnel leadni, az kb 20 honapot, mivel havi 2 kgnal tobbet leadni nem egeszseges

[link]

Gyakorlatilag infraszaunában bringázik az ember. Annyi kalóriát tuti nem éget, amennyit ígér (nekem fél órára 500 körülit mondott), de arra jó, hogy a térdet minimálisan terhelve mozogjon az ember valamit. Nem ettem le az elégetett kalóriákat, bármennyi is volt.

,,az edesseget nem sikerult meg teljesen kiiktatni’’ nem is kell🤦‍♂️. csak azt vedd figyelembe, hatha segit:

-1g:

-zsir: 9kcal

-szenhidrat: 4kcal

-feherje: 4kcal

-alkohol: 7kcal