110 kiló vagyok! Segítség?

Kalóriaszámolást javaslok. Legalább 1 év szükséges akkora fogyáshoz, de tapasztalatból, jóval több lesz, a végén jóval nehezebben megy. Meg aztán nyilván a cél nem a súly leggyorsabb leadása. Szerintem egy 1,5-2 évvel érdemes lehet számolni, de igazából mindegy, mert ezt nem lehet tervezgetni, mert sok dologtól is függ, kezd el és majd meglátod. Az elején viszonylag gyorsan fog menni, de egy idő után belassul, nem fog már a havi 4 kg mínusz megvalósulni, illetve ekkora súlyt lelkileg is megterhelő leadni, nagy kitartás és motiváció kell, nem egyszerű, szóval lehet, hogy közben akarsz szünetet is tartani, és súlyfenntartó kalórián lenni, szóval kitudja, ezért nem érdemes konkrét dátumokhoz kötni.

Mozgásnak először séta, esetleg bicikli, ha már nincs akkora fölösleg rajtad, akkor a futás is jó lehet. Igazából amit preferálsz, csak az elején a nagy túlsúly miatt futni nem ajánlott például.

#4

nem a vég? 50 kg túlsúly van szerencsétlenen!

Szerintem NE azzal foglalkozz, hogy mennyi ideig tart leadni.

Ha ezzel foglalkozol, az a kudarc melegágya. Ugyanis, ha le is adtad az 50 kilót, akkor sem térhetsz vissza a régi életmódodhoz, mert hipp-hopp visszajön.

Tehát, változtatsz a szokásaidon: táplálkozás, mozgás stb., de arra készülj, hogy ez így fog maradni életed végéig. Tehát úgy változtass, hogy azt tényleg tudd tartani egy életen át!

Ugyanis a nem fenntartható életmód, az kudarcra van ítélve.

Én ezt saját bőrömön értettem meg. Lefogytam 2 év alatt 50 kilót, úgy gondoltam, hogy most már én rendben is vagyok, aztán szépen, lassan, apránként a régi szokásokhoz visszatértem...

Egy év alatt kb. 12 kg visszajött!!!

Na, ekkor igazán berágtam magamra, és eldöntöttem, hogy egy életre fogok változtatni. A visszajött kilók lassabban mentek le, kb. 1 év kellett hozzá, de azt azóta (5 éve) is tartom.