Mit lehet enni,inni amikor hirtelen rám tör a farkaséhség?

Milyen értelemben?

Nem mindegy, hogy alig van kalóriakereted és úgy tör rád a farkaséhség, vagy csak nem akarsz fogyni és ehetsz "bármennyit".

Nyilván a mogyoróféléket/magvakat kerüld ilyenkor, mert nagyon sok kalória van bennük kevés volumenért cserébe.

Nem feltétlen értem a kérdést, szóval nehéz erre válaszolni. :D

Az összkalóriabeviteled fog számítani fogyásnál és hízásnál is.

Azaz, bármit ehetsz este is, ha nem vagy kalóriatöbbletben, nem fogsz hízni.

De, ismételni tudom magam: Magvakat kerüld, rettentő sok a kalória bennük.

Én túrót ennék a helyedben, a fehérje miatt "később" leszel éhes, és éjszakára sem gond, ha fehérjét viszel be. Cottage cheese, tojás, zöldségek, pár szelet puffasztott rizs stb.

Gyakorlatilag bármi, ami belefér a kalóriakeretedbe, viszont, ha nem számolod a kalóriát (gondolom nem), így elég nehéz erre választ adni, mert lehet, hogy a kevés kalória tartalmú étellel is többletben lennél.