Ki írna nekem egy fogyókúrás étrendet?

nem privátban gondoltam, hanem itt. méghozzá azért mert olyan gyakran tapasztalom, hogy más-más elképzelések léteznek a jó diétáról. itt viszont nyíltan véleményezhetnénk egymás elképzeléseit.

a paraméterek: 47 vagyok, nő, 10 kilót szeretnék leadni, főzésre alig van lehetőségem, sütni egyáltalán nincs, ezért leginkább olyan ételekre gondoltam amiket nem kell órákig készítgetni, minél egyszerűbb. napi egy órát kocogok. sokszor kezdtem már bele különböző étrendekbe, de minél tovább csináltam annál többet híztam. ezért gondoltam hogy olyanra bízom aki ért hozzá.