Mennyit tudok így egy hónap alatt fogyni?

Mielőtt teljesen feleslegesen és egészségkárosító módon ketogén baromságokba kezdenél, előtte olvasd el ezt a cikket, aztán érteni fogod a táplálkozás és a táplálkozás, az anyagcsere és a fogyás alapjait:

[link]

Egyébként heti fél-egy kiló fogyás az egészséges egy tartható kalóriadeficit mentén. Továbbá hiába eszed a telített zsírban gazdag ketogén menüket, hiába csinálod a rohadt kemény hasedzéseidet, hiába sétálsz sokat, hiába hagyod el a nasikat (jelentsen ez bármit), hiába iszol napi 2 liter vizet, ha nem vagy kalóriadeficitben, nem fogsz fogyni. Az előbb felsorolt dolgoknak nincs köze a fogyáshoz.

“A napi keveset úgy értem, hogy reggel egy-két falatot, napközben egy kicsit, és délután is, de csak egészségesen, Keto diétás ételeket ennék.”

Ez a napi néhány falatos terv nem úgy hangzik, hogy túl sok kalóriát tudna bevinni a kérdező, hacsak nem olajat és magkrémeket enne kizárólag. Inkább koplalásnak tűnik.

Egyél sok zöldsalátát. A főétkezéseid fele-kétharmada legyen vegyes saláta keverék, adj hozzá fehérjét (hús, vagy tojás, vagy lágysajt), és olyan zöldségeket, amiket szeretsz (uborka, paradicsom, retekfélék, paprika). Minimális olajat tegyél rá, kb. egy mokkáskanálnyit.