Most hogyan tovább? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

20 éves lány vagyok, 160 cm és 57 kiló. Tegnap elhatároztam, hogy leadok pár kilót mert kezd zavarni ez a kis felesleg. Reggel felkeltem, sífutógépen mentem 2.5 kilométert a legmagasabb fokozaton tudom, hogy nem sok de volt egy térdműtétem és még nem igazán bírok sokat menni rajta. Majd fokozatosan emelem a kilométerek számát. Utána súlyzós gyakorlatokat végeztem, illetve has és fenék erősítő gyakorlatokat. Viszont reggel szembesültem a dologgal, hogy szinte semmi olyan kaja nincs itthon ami megfelelne a fogyókúrának.

Ezért olívaolajban megsütöttem 3 kis halrudat és egy vörös hagymát, vágtam össze 1.5 paradicsomot, pároltam hozzá egy kis karfiolt és ezt ettem meg. Most ezzel el is rontottam az egészet?

Még délelőttre tervezek 2 részletben 2 kis adag szőlőt + egy kis szilvát.

De mit egyek délután illetve este?

Köszönöm ha valaki segít! :)