Mennyi kalóriát esztek?

Nem figyeltem soha, nem is számoltam.

30/f 180cm, 80 kg

Könnyű fizikai munka, nem sportolok.

Annyit eszek ami éppen jól esik, néha alig alig, néha meg rengeteget. Soha nem voltam túlsúlyos.

1500-1700kcal

179cm 72kg

31F

Egy komoly életmódváltáson vagyok túl és egy kitartó "fogyókúra" vége felé járok, augusztusba kezdtem 86kilórol és 68-70kg a célom.

Mellette súlyzós edzéseket végzek, egy enyhén kidolgozott szálkás felsőtest lenne a végső tervem.

Ami tekintve hogy egy éve ilyenkor még 100kg voltam, egy elég erős váltás lesz. :D

#5 2000kcal mellett már nem fogyok.

Még 4kg van vissza, utána megemelem 2000kcal-ra hogy megálljon a fogyásom.

Tudni kell hogy nálunk a családban mindenki túlsúlyos, így én is nagyon hízékony vagyok, nem véletlen voltam 100kg még egy éve, pedig akkor sem ettem olyan hú de sokat.

1800-1900 kcal körül. Ez súlytartáshoz jó. Napi 4-5 km-t sétálok, otthon tornázom 30-45 percet. Többnyire gyógytorna.

37N, 162cm/49kg

Nem számolom, de most jóval többet, mert stressz és betegsg miatt 8 kilóval a normális súlyom alatt vagyok :(

169 cm és sajnos csak 50 kg alatt. (a rendes súlyom 54-56 között mozog).

Már nem számolom, de úgy 1200 körül. 160/60 40N

Diétára alapozom a fogyást, nem sportolok.