Ha leakarok fogyni és mindennap edzem, akkor mindegy, hogy a nap melyik időpontjában csinálom?

Mindegy, mikor sportolsz. Amikor időt tudsz rá szakítani, és nem befolyásol semmit. Sokaknak például a lefekvés előtti órákba történő edzésmunka negatívval hatással lehet az alvásminőségre, de ha neked nincsenek ilyen problémáid, akkor nincs jelentősége.

Az pedig nyilván nem túl optimális, ha délután kettőkor eszel először. Figyés szempontjánból lehetne mindegy, mert a napi összkalóriabevitel számít, de egészség (pl. emésztész, vércukorszint, stb.) szempontjából nem mindegy. Mennyi a napi kalóriabeviteled egyébként?

Akkor az legyen az első lépés, hogy megismerkedsz a kalória (kalóriaszámolás, kalóriadeficit) fogalmával. Tök jó, hogy el akarsz kezdeni mozogni, meg normálisan táplálkozni, meg életmódot váltani, de ha nem vagy tartós kalóriadeficitben, akkor nem fogsz fogyni. Olvasd el ezt a cikket, és mindent tudni fogsz:

[link]

Ha csak délután tudsz edzeni, akkor nem mindegy, hogy mikor lenne a leghatásosabb?

Nem a legoptimálisabb, hogy délután eszel először, ilyenkor szokták túlenni magukat az emberek a kiéhezettségtől, ill. romlik a délelőtti teljesítményük.

[link]

Kezd ezzel. Add meg az adataidat, és kijön, hogy mennyi az alap kalóriaigényed.

Ha ez megvan, akkor vonj ki belőle 500-1000 kalóriát, attól függően, hogy sportolsz e valamit. Ha igen, akkor vonj ki 500-at, ha nem sportolsz, akkor 1000 kalóriát, mert tudniillik ugyanis, hogy aki nem sportol, és ülőmunkát végez, annak kevesebb a kalóriaigénye, és a test hozzászokik az alacsony kalóriabevitelhez. Ezért kellene sportolni is, mert akkor nem kell annyira alacsonyan tartani a bevitelt.

Na majd írj, hogy mi van