A futógépen sétálás/futás mennyire fogyaszt? Többi lent.

"futógépen sétálás/futás mennyire fogyaszt?"

A tartós kalóriadeficiten alapuló étrend fogyaszt. Nem sokat tudsz a kalóriaszámolásról és a táplálkozásról, igaz? Olvasd ezt el, különben magaddal szúrsz ki:

[link]

"Elég ha szénhidrát csökkentett kenyéren élek?"

Nem, mert hamar beteg leszel, vagy meghalsz.

Ha mellette többet eszel mint most akkor nem fogsz fogyni.

Ha most annyit eszel hogy tartod a súlyod és nem hízol és nem is fogysz akkor súlyt tartasz. Ha ugyanennyit eszel és mellette használod a futópadot, fogyni fogsz.

Heti 2x minimum 45 perc. 45 perc alatt nem ér túl sokat

Nekem nagyon sokat segített, hogy 1750 kcalt ettem és heti 3x futógépen gyalogoltam: 5 perc 5 km/h, 30 perc 5 km/h 12 fokos emelkedőn és 5 perc levezetés 5 km/h.

Eredetileg 1500 kcalos kerettel fogyóztam, de aztán megállt a mérleg. Ezért megemeltem a bevitt és az égetett kcalt is.