10hónap alatt hogyan tudok 13kg-ot fogyni? 93kg vagyok most

lemegy az 3 hónap alatt is.

Heti egy kiló fogyást számolj, az még egészséges. Én augusztus 19-én kezdtem és most tartok -10 kilónál. Jól érzem magam, soha sem éhezem, nem vagyok ideges..

Nem eszek kenyeret, sok zöldséget, salátát, gyümölcsöt eszek. Ami a legfontosabb: nem eszek semmi nasit (ezt volt a legnehezebb betartani). Hetente 3-4-szer edzőterem: futópad, bicikli, ell.tréner, 40-45 perc. Nem szeretnék gyorsabban fogyni. Egyszer már lefogytam hirtelen 20 kilót és visszajött 25. Ezt nem szeretném mégegyszer. Úgyhogy csak lassan...

Én 2 hét alatt fogytam 5.5 kilót és nem éheztem. 13 kiló? 2 hónap alatt erős akarattal megoldható. Zsírégető klubb gastroyal B3 menü.

Első vagyok, én megcsináltam pont két hónap alatt a 13kg-ot, de én 115-ről indultam.

emeld fel a zsíros valagadat a géptől és menj futni