A kocogás a hasból is égeti a zsírt? Vagy mit javasoltok?

persze a kocogás sok mindenre jó még zsírégetésre is.Később majd csinálj felüléseket...

Mindenhonnan éget zsírt.

Szia! A kocogás nagyon jól égeti a zsírt. A lényeg a pulzusod. 130 és 150 között van a zsírégető tartományban. Hogyha célirányosan hasról szeretnél fogyni, akkor érdemes kombinált edzést csinálnod. A lényeg, hogy a bemelegítés után csinálj valamilyen kardió mozgást (futás, biciklizés, intenzív séta, elipszis tréner, taposógép) addig, amíg a pulzusod nem lesz közel 150. Ez van akinél 5 perc, van akinél több, függ az állóképességedtől. Ezt követően ne tarts szünetet, emrt leesik a pulzusod. Egyből kezdj el célirányosan hasra dolgozni (felülés, lábemelés)és kb 10 perc múlva, amikor leesett a pulzusod, akkor ismételd a kardió mozgást, és így tovább. Az az előnye, hogy nem fáradsz el annyira, mint 1 óra folyamatos kocogás vagy futástól, mégis végig zsírt égetsz, így tovább tudod nyújtani az edzést. Lehet akár 1,5 2 óra is, és mindemellett az ízületeidet sem terheled annyira, mint a folyamatos kőkemény futás közben. Azért jó, ha tovább tart az edzés, mert a szervezeted az első 40 percben a szénhidrátot bontja és csak a 40. perctől kezdődik a zsírégetés. A szénhidrát bontásának is örülünk, mert az edzést követően 22 óra kell a visszaépüléséhez, tehát otthon a tv-t nézve is folyamatosan előrébb vagy, mint ha semmit nem csináltál volna, de lényegében annyit ér, hogy nehezebben rakódik rád a plusz zsírpárna, ha az edzésed nem haladja meg a 40 percet. Kellemes mozgolódást!