19 éves vagyok,67 kg és 171 cm, ha leszűkíteném az étrendemet, főzelékre, levesre, gyümölcsre, zöldségre, tejre, joghurtra. Mennyi idő alatt tudnék fogyni 5 kg-t?

Soha.

Lefogyni zöldséggel és hússal lehet.

A főzelék nem (csak) zöldség, tele van liszttel. Némelyik leves is, habarás, rántás, tészta.

A joghurt meg tele van cukorral, kivéve a natúr.

A gyümölcs meg gyümölcscukorral, bár hozzátenném, hogy a gyümölcs szerintem nélkülözhetetlen, ennek ellenére.

Ez nem fogyókúrás menü, de ha mégis leizzadnál pár kilót, ha ismét visszatérsz a mostani étkezési szokásaidhoz, ugyanúgy meghízol, mint mostanra. Csak rövidebb idő alatt.

5 hét alatt.

Heti egy kiló, az reális.

Mondjuk a főzelék alatt ne a csúszpájszt értsd, hanem a párolt főzelékféléket, liszt nélkül! Angolbab, párolt zöldborsó, ecetes salátalével leöntött zöldségek ilyesmi.

És heti 3-4 óra torna vagy futás.

Január végére.

miért hiszik az emberek a joghurtra, hogy cukros joghurt ? Csak olyat esznek? Nem értem.

Nemírtad meg, hogy lány v. fiú vagy-e...Én fiú vok, 19éves 169-170 cm és 62-3kg..és most jelenleg 2kilót lekéne dobnom...xd tudom hogy nem lesz nem egyszerű...nekem úgymond sörhasam van, azért zavar ez az egész xd

Azt tanácsolom, h 20óra után ne egyél...nálam is azvolt a baj, hogy éjfél után is kajáltam xd meg gabonakiőrlésű cuccokat egyél sztem és kerüld a nassolást.:D ha betartod 1hnap alatt simán lefogysz.:D

Ez alapból értelmetlen diétás elgondolás.Hiányzik a fehérje.

Sovány húsok,tojás,túró,esetleg tejsavó.Ezekre kell épülni a diétának,nem a nagy dózisú szénhidrátra.

Bár gondolom neked mindegy,hogy nem testzsírból fogynál,csak mutasson kevesebbet a mérleg.

Diétába nem kell főzelék,se leves,gyümölcsből csak minimálisat,tej se nagyon,a joghurt meg sima cukor.A zöldség mehet.

Ch csökkentéses fehérje diétával és heti 4-5db 1 órás edzéssel-pl spinning-kb 1 hónap alatt leadható 5 kiló.

Ez nem étrend!

Ez szerinted diéta?

Mit sportolsz és mennyit?

A főzeléket hagyd meg a fogatlanoknak, a leves üres kalória és indokolatlanul sok nátrium, semmi szükséged rá.

A gyümölcs egészséges, de diétában tilos!

Tehéntejet ember ne igyon, az egyik legkárosabb élelmiszer a tej.

Natúr joghurt és a zöldség amit a felsorolásból jónak lehet nevezni.

Emellé sok hús, tojás, túró, tengeri hal, barnarízs vagy hajdina.

És olyan mozgásforma, ami az izmokat erősen terheli.

Ideális esetben 5 kiló 5-6 hét alatt lejön zsírból.

De ha nemsportolsz rendesen, akkor nem fogod tudni tartani !