Nagyon sok súlyfeleslegtől hogyan szabadulhatnék meg? Cirka 40 kg-t kellene fogynom:S

Kb. 20-tol szeretnék még énis.

A héten kezdtm edzöterembe járni...bár inkább kardiozok elsösorban mint gépezek..

Amugy pilatest csináltam itthon elötte. Meg nem sokat ettem,ha meg éhes voltam rossmanos well mixet ittam vizzel.

Reggel szénhidrát. Ezalatt ne a kakaós csigát értsd!:)

Teljes kiőrlésű kenyeret egyél:)Gépsonkával pl. Vaj nem ajánlatos.

Délben szénhidrát+fehérje. Hal/csirkemell rizzsel/zöldséggel, ilyesmik.

Uzsonna, és a vacsora lehet ugyanaz, ez pedig csak fehérje legyen, vagy zöldség. Túró, natúr joghurt, tojás..

Keress rá a 3 órás diétára.

Mozgást szerintem tudod:)

Norbi ducitréning DVD 3.

és a 4. Aerobzona cimű DVD.

Nekem bevállt

Csatlakoznék :)

Nekem 25-30 kg-t kéne fogynom. A terhességek alatt jött fel. Az első után diétáztam, kondiztam, és lement kb 20, de a 2. gyereknél visszajött. Most kondiba nincs időm járni, de figyelek az étkezésre

Reggelire 1-2 szelet tk kenyér (vagy abonett) , gépsonka, saláta, ubi, néha sajt, főttojás

Ebéd zöldségleves, párolt zöldség, hússal(néha hal)

Uzsi: gyümölcs, túró, natúr joghurt

Vacsora: saláta, hússal, pici joghurtos öntettel, vagy valami zöldség, esetleg tojás

Egy hete kezdtem, és 2-3 kg ment le.