Mit gondoltok erről az étrendről? Változtassak valamin? (Amúgy lassan szeretnék fogyni, mert nem szeretnék jojozni)

jó de ebédre ehetnél inkább friss salátát a ragu mellé!

Hasonló étrenddel fogytam én is, viszont kicsit többet kellene enned. Számold át a kalóriákat, mert nekem ez kevésnek tűnik. A tízórait és az uzsit pedig fordítsd meg, délelőtt mehet a ch (gyümölcs is az, nyugodtan mehet belőle 2 alma is), délután meg inkább fehérje, tehát a kefirt inkább uzsira edd (én joghurtot szoktam, mert a kefirt nem szeretem, egy egész dobozzal nyugodtan megehetsz belőle, 125 g nem rengeteg :)). Az ebédhez valamennyi tésztát nyugodtan ehettél volna, fontos, hogy ne éhezzen a szervezet. Én úgy szoktam, hogyha tészta van itthon, akkor a tésztából fele annyit szedek, mint eddig, a hozzávalóból pedig dupla annyit. Ha vacsira is ugyanazt kellene ennem, akkor a tésztát elhagynám én is, de inkább tojást vagy túrót szoktam enni.