Mit csinálok rosszul, miért nem tudok többet fogyni? Bővebben lent.

174cm és 90kg vagyok. 3 hete fogyózom, de eddig csak másfél kg-ot sikerült leadnom. Az ideális fogyás szerintem heti 1kg lenne. Az étkezésem kb igy néz ki:

Reggeli: 100g bogyós gyümölcs (eper, málna, áfonya), 100g zsirszegény natur joghurt, fél csésze tej és 1 teáskanál méz összeturmixolva

Tizorai: 1 bögre tejeskávé (cukor nélkül)

Ebéd: egy tányér főzelék 2 főtt tojással (esetleg 2 szelet abonett), vagy egy szelet csirkemell párolt zöldségekkel és 30g rizzsel

Uzsonna: 1 alma vagy körte (néha 2)

Vacsora: 100 g natur joghurt vagy 2 szelet pulykamell sonka, 1 bögre tej (7 óra körül, de 11-nél előbb sosem fekszem le)

Min kéne változtatnom? Ja, és heti 3x 40 percet aerobicozok.