Miért nem fogyok ezek ellenére sem?

SZERINTEM EGYÁLTALÁN NEM KELL FOGYÓZNOD!

MÁSRÉSZT LEHET, HOGY TE KJ-T SZÁMOLSZ KCAL HELYETT MERT A KCAL SOKKAL KEVESEBB.

fogyni????????? ilyen adatokkal????

menj edzeni és hízz még pár kg izmot

2900 kalória egyáltalán nem sok egy fiatal, magas fiúnak! Az 1500 kalória pedig még egy nőnek is kevés, csak sokan ezt figyelmen kívül hagyják és vagy nem tudnak fogyni vagy diéta után visszajön a leadott súly 2szerese.

Amúgy tényleg nem kéne az étkezésre annyira figyelned, a férfiak ráadásul sokkal könnyebben tudnak fogyni mint a nők.

Én a helyedben nem számolgatnám a kalóriákat, inkább arra figyelnék, hogy mit mikor eszek. A szénhidrátokat (kenyér, gabonák, gyümölcsök) délelőttre tartogasd, ilyenkor nyugodtan ehetsz sokat. Ebédre próbálj lehetőleg húst enni salátával vagy zöldségekkel, egy kis köret (krumpli, rizs is mehet hozzá). Délután és este pedig fehérjét fogyassz. Ilyenek a húsok, tej, tejtermékek (a cukros joghurtokat lehetőleg hanyagold), tojás, még a zöldségek is beleférnek.

A cukros ételeket szerintem hagy el egy időre, az viszont, ha kicsit zsírosabb egy étel, még belefér.

A lényeg, hogy kb. 3 óránként egyél és akkor pörögni fog az anyagcseréd. Fogyassz sok vizet is.

Ja és az edzés nem ártana ha beleférne. Nem muszáj terembe menni. Ha mindennap vagy akár minden másnap elmész 30 percet futni vagy tempósan gyalogolsz, sokkal eredményesebb lesz a fogyókúra.