Ezzel a módszerrel le tudnék fogyni 20 nap alatt kb 3 centit a hasamból-csípőmből? Lennt!

Hetente 6* edzenék,az edzéstervem :

hétfő,szerda,péntek: 1 óra kardió edzés ( kardió gépeken,illetve spinning óra ..) majd ezek után 250 hasfelülés

kedd,csütörtök,szombat: 30perc kardió bevezetésként, és súlyzós edzés farizomra,kézre, 250 hasfelülés szintén.

A fogyáson kívűl feszesedni is szeretnék.

Heti 3* a kardió edzések előtt innék L-carnitint (többre sajnos nincs pénzem)

Az étkezésem így nézne ki:

R : kevés műzli,2 szelet teljes kiőrlésű toast kenyér sonkával ( mivel nincs lehetőségem délig enni,ezért reggelire többet ennék)

E : natúr csirke v pulykahús köret nélkül,1 pohár fehérjeturmix (vízzel,és nem tejjel)

U,V: ugyanaz mint az ebéd,hús, illetve edzés után szintén 1 pohár fehérjeturmix

Ez így megfelelő ha zsírból szeretnék fogyni és nem izomból?Min változtassak?

Ha az edzésemnek 6 óra után van vége,akkor is ehetek húst üresen fehérjeturmixszal ?

Valaki hozzáértő segítsen,muszáj megszabadulnom az úszógumitól addig!