Ezzel a módszerrel sikerülne fogynom valamennyit?

szia

énis 15/L vagyok és szinte ugyanenniy centi kilo

és hasonlóan tervezem a dolgokat mint teis (:

majd számolj be h h haladsz meg minden (:

és remélem h hatásos

Szerintem inkább ha lehetőséged van rá eleinte heti 3-4szer, vagy akár minden nap biciklizz. Aztán ha már fogytál, akkor jöhet a futás.

Az hogy kevesebb kenyér, édesség, cukros italok kevés. Normális étrendet kell kialakítanod..

És a legnagyobb baromság..látom te már továbbfejlesztetted a "6 után nem eszek" baromságot, és 5-re változtattad. Na, ha ezt csinálod biztos hogy nem fogsz fogyni. Vagyis eleinte lehet, első pár hétben, aztán rájössz hogy nem fogsz életed végéig koplalni 5 után és elkezdesz vacsorázni. Ekkor elkezd raktározni a szervezeted, felkészülve egy esetleges következő éhezéses időszakra. Magyarul, mindent, de még talán többet is visszaszedsz mint amit koplalással leadtál.

Este is KELL enni, tanuljátok már meg. Persze semmi szénhidrát, csak zöldség és fehérje.

Szóval közel sem jó terv amit írtál, de remélem segítettem..

Hiába van benned hatalmas akarat,ha ez nem párosul hozzáértéssel és az emberi test működésének minimális ismeretével.

5 után nem eszel?Kenyér?Tészta?T. diéta=tömegnövelő...?Ezek közül egyik sem való egy normális testzsír csökkentést megcélzó diétába.

A napi 1 óra bicaj,meg a kangoo jó ötlet,de egy kiegyensúlyozott étrend nélkül nem lesz eredmény.

[link]

Ez alapján kellene összeállítanod egy étrendet,vagy akár csinálhatnád is ezt egy az egyben,mert megy a súlyodhoz a kalória értéke.

Érdemes megnézned,hogy milyen arányban tartalmaz fehérjét és szénhidrátot.Ez a lényege az egésznek.

Sok sikert!