Hogy fogytatok le gyorsan es tartosan?

A lényeg,hogy ne az legyen a cél,hogy addigra -10 kg,mert az csak stresszel.

2 hónap alatt biztos hogy fogsz fogyni,ha nem is 10-et,de már biztosan láthatóan.

Egyébként szerintem nem csak alakkal lehet meglepni a barátod,hanem pl egy-két új ruci,vagy egy 10 alkalmas kupon,amit ha bevált,minden alkalommal teljesíted egy kívánságát vagy bármi máás :)

Persze a fogyókúra is jó ötlet,csak ne hagyd abba két hónap múlva,mert egészségesen és tartósan csak életmódváltással fogyhatsz,ami ugye nem két hónap.

Nagyon szurkolook neked!! :D

egy részt heti 0,5-1 kilót lehet egészségesen fogyni.

másrészt: étrend és (aerob) mozgás.

részleteket és a többit igazából megtalálod itt [link]

Kúrával semmiképpen nem lehet tartós eredményt elérni. Életmódváltással már megy a dolog.Az eredmény tartós, és nem kell félni hogy visszajönnek a plusz kilók.

Sok gyümölcs, sok zöldség, főzelékek, heti minimum kétszer, és mozgás.

Nem nagyon tudnék mást írni,mint a többiek,talán még azt a kicsi pluszt,hogyha esetleg nem sikerülne az a 10 kg,akkor sem szabad elkeseredni,tovább kell dolgozni,hogy meglegyen. :)

Sok sikert,remélem összejön! ;)