Szerintetek jó ha ezt eszem? Reggeli:zabpehely+tejjel, Tízórai:alma, banán, joghurt, Ebéd:spenót tojással, vagy csirkemell rizzsel, Uzsonna:abonett, alma, joghurt, Vacsora:joghurt, aszalt gyümölcs

talán

Az aszalt gyümölcsöt kihagynám, a többi tökéletes.

Szinte 0 fehérjebevitel, sok gyümölcs tele gyümölcscukorral, rengeteg joghurt tele cukorral. Rizs csirkét és zabpelyhet kivéve rossz ahogy van.

Rizs csirkemell illetve hasonlók nyugodtan mehetnek akkor is, ez a reggeli tízórai uzsonna beosztás nem egy jó dolog, van 5 étkezésed 1. 2. stb. és akkor máris nincs ez a beidegződés, hogy tízóraira meg uzsonnára nem lehet rendes ételt enni. Este pedig zsírszegény túrót egyél inkább, de aszalt gyümölcsöt semmiképp.

Nem tudsz akkor is rizs-csirkemellet vagy halat enni, mint ebédre? Az pl. tökéletes lenne, persze zöldségköret mehet mindhez.

Egyél normális húsokat is, nem a kevés bevitt kalórián van a lényeg. Sportolj, az sokkal fontosabb!