20 éves lány vagyok, és 30 kg súlyfeleslegem van! Ugye még nem késő leadni?

sosem késő változni

életmódott válts és valahogy próbáld visszafogni magad, gondold azt hogy egy adag egészséges de kettő már nem nekem is ezzel volt a gondom tudtam h a túró pl egészséges megettem belőle vacsorára fél kilot, tudtam h a csirkemell egészséges 3 nagy szelet de már leszoktam erről, vegyél mindenből inkább kisebb adagokat, ki joghurt, kis tégelyes túró stb

juj előző vagyok bocsi félreolvastam azt hittem hogy egészségesen étkezem de több adagot

édességfüggőség ellen próbálkozz

zabkása gyümölccsel, kis lekvár, túró, méz, joghurt

szójás-kakaós, gyümölcsös shake

korpovit, puffasztott kekszek, abonett mézzel, lekvárral, johurt

túrókrém-méz, fahéj, gyümölcs

kakaó, gyümölcsshakek

joghurt, túrótorta, gyümölcsös piskóták

zabpehelykeksz, sütik

tejberizs gyümölcsel

zabkorpás túrós palacsinta, túrógombóc zabkorpával

étcsoki, puding, gyümölcsjoghurtok, majd fokozatosan csökkensd

vagy próbáld beilleszteni pl hideg joghurtos gyümölcsleves, gyümölcskrémek, káposztás tészta, paradicsomleves, húsgombóc és folyamatosan csökkented az édes ízeket

sóskamártás majd egre kevesebb cukor, rizsfelfújt stb