Valaki nem akar a személyi edzőm lenni? :D

valoban kell meg fogyni egy kicsit de nem veszes. Feleslegesnek tartom a konkret etrend leirasat mert az a cel hogy te magad tanuld meg hogy mit es mikor lehet enni. Bar kulfoldon elek ell kell ismernem hogy a Norbi fele alapelv nagyon jo (leszamitva a suti meg a ropi reszeket mert ezeket hanyagolni kell a fogyas ideje alatt viszont sulymegtartashoz alkalmas). A lenyeg az hogy kezd a napot szenhidrattal es ahogy telik az ido egyre inkabb dominaljon a rost es a feherje a tanyerodon. a fogyokura akkor sikeres ha a jo taplalekot a megfelelo idoben eszed meg...egyel egy nap 5szor. Ket etkezes kozt nen nassolj semmit (se gyumolcs se udito csak sima viz de az legalabb 2 liter). Minden etkezeskor keves etel keruljon a tanyerodra...az 5szori etkezes lenyege nem az hogy hulyere egyuk magunkat egesz nap hanem hogy surun keveset egyunk ezzel felgyorsitva a metabolozmusunkat nem raktaroz a szervezet. lefekves elott 3 oraval egyel utoljara viszont amint felkelsz elso dolgod enni(jo ha gyumolcsot eszel eloszor (nem jo etkezes utan enni a gyumit mert gyors az erjedese es csak rohad a gyomrodban tole a tobbi emesztetlen etel) es fel ora mulva johet a reggeli. A nap tobbi reszeben a gyumolcsoktol "ovakodni" kell mert nem mas mint cukros viz. az edzessel az a szitu hogy mivel nincs lokalis zsiregetes ezert minden izomcsoportot meg kell edzeni egy het alatt es kardioznod is kell. A legegyszerubb ha berletet csinalsz egy edzoterembe es ott majd segitenek neked. Egy heten 6szor kell jarni...3szor kardiozol es 3 szor sulyzoval fogsz edzeni...a sulyzos edzesre majd az edzo csinal neked egy atmozgato programot a kardiozas pedig annyit tesz hogy rapattansz egy gepre es kinozod magad 1 oran keresztul. Amikor megszabadultal a feleselgtol es hozzaszoksz az edzesekhez akkor majd kerd meg az edzot hogy mutassa meg az intervallumos edzest...roviden ennyi...nagyon fontos hogy az edzes a jo testalkat csupan 30 szazaleka...a tobbi a dieta. Rendet kell tenni az etkezeseid kozt es akkor minden rendben lesz. Az elso heten vezess etkezesi naplot (irj le minden falatkat ami le megy a torkodon)es a het vegen nezd vissza. Sokat segit abban hogy lasd melyik napszakban vagy a legehesebb es mik azok az nasik amik a + kilokhoz vezettek. Sok sikert kivanok neked es megeszer mondom hogy kerd az edzo segitseget mert igy latatlanban nem tud neked senki segiteni