Hogy tudnék fogyni 3 hónap alatt 10kg-ot minimum?

Szia

Én is ilyen problémával küzdök és szerintem együtt megpróbálhatnánk

Heti fél kiló lenne az ideális az okosok szerint. De hát fél kilót reggelről estére tud a súly ingadozni. :)) Szóval nem vágom.

Én 4 hónap alatt fogytam 10 kilót, és egy deka sem jött vissza. (fél év eltelt azóta)

Én 68-ról fogytam 58-ra.

4 trükköm volt (sokaknak mindegyik fájdalmas, pedig szerintem a divatdiáták kegyetlenebbek)

1. Reggelit felcserélni a vacsorával

- sokan nem esznek délig semmit, vagy akkor is csak csipegetnek, majd büszkén hazamennek (ó én alig ettem ma) és magukra rántják a hűtőt és kizabálnak mindent, amit érnek. Na, én reggel felkelek, jóllakok (minden mi szem-száj ingere), ebédre már kevesebbet és este semmit. Egészséges vagy nem, de működik. És jobban érzem magam, mióta így élek. Szóval biztosan egészséges.

2. Legalább napi 1 óra mozgás

- busz helyett gyalog a munkahelyre. Nekem ez napi egy óra gyors séta. (nem kis laza nézelődés, de nem ám. Izzasztó gyors séta hegyen-völgyön át - a jó kalóriadús reggeli után, ami beindítja az emésztést)

3. Nincs nassolás

- a francért kell egész nap csipszet, csokit és cukorkát eszegetni? Ne hagyd magad ennyire unatkozni! A nehéz napokon étcsoki, vagy ha nem bírod egyél almát, zabkását, gyümölcsöt...

4. Nincs cukor az innivalóban

- Cola, Fanta és társaik kilőve, kávé max. egy cukorral, az is reggel. Tea cukor nélkül és sok-sok víz.

Működik! Nekem bevált!