20 perc mozgás elég naponta?

ha többet bírsz csináld többet. az intenzitáson múlik, nekem egy órás intervallumos bicó után az órám 8-900 kcal körül áll meg, és ez elég hiteles érték, nagyságrendileg biztosan, amikor a bevitt és alap+elégetett kcal "fogyasztásom" egyenlő körül ingadozik akkor szépen tartom a súlyom. mondjuk ez egy kegyetlen pörgetett 130 as pulzus alá soha nem esős, több év gyakorlat és edzés után letolt este volt, 1 óra körüli idővel.

hogy a 20 perc elég e neked ez kérdése a napi ch bevitelednek, az edzés intenzitásának, az intervallumok osztásának (mennyi sprint mennyi pihi) genetika, pulzus, stbstbstb. én 20 perc kardióért fel se szállnék a keróra egyébként...

az a baj hogy nagyságrendileg 9000 kcal hiányt kell előidézni egy kiló zsír lebontásához... egy 20 perces intervallumos bicikli az kb 8-10 kcal/testsúlykiló/óra. ez lehet alatta is ha sok az alibi, és 12 körül is ha igazán széthajtod magad, van megfelelő mennyiségű izom ami égesse a kalóriát. most ha 9 el számolsz egy 100 kilós emberre akkor az nagyságrendileg 900 kcal körül áll meg egy óra alatt. az nem lenne rossz, de 20 perc, az ezzek csak a harmada, ami 300 kcal. nah így viszont 9000-et összehozni elég lassú folyamat...

ez a számolás nem példa értékű és megdönthetetlen. sok változó függvénye, csak a nagyságrendeket, és a valós probléma nagyságát hivatott megmutatni.