Szeretnék fogyni combol fenékből és ugye derékból is hogyan tudnék ha rendesen edzek meg minden?

helyi fogyás nincs.

diéta és intenzív mozgás pedig elengedhetetlen ha tartósan egészségesen fogyni akarsz.

[link]

kiszámoltatod mennyi kell

kcal és a csomagolások alapján meg megnézed mi fér bele. ennyi. mozgásból meg mehet a futás, a szobabicó, akármi ami sok és nagy izmot mozgat meg. időben amíg bírod, az elején úgyse lesz sok. 1 óra köré kéne hozni szép lassan