8 hónapom van a fogyókúrához. Ti milyen módszert csinálnátok a helyembe? Szept. Okt. nov. Dec. Jan. Febr. Márc. ápr. Ezek a hónapok alatt csinálnám és ugy, hogy heti 3 mozgás, rendelnék konyhábol fogyokúrás kaját és hétvégén napi 500 felülés.

November elejefelé kezdtem fogyózni, az elején még csak lecsökkentettem az édességevést stb később teljesen elhagytam volt hogy több mint 1 hónapig SEMMIT (még egy cukorkát se ami csak 20 kcal lett volna) nem bűnöztem.

a paramétereim hasonlóak voltak: 168 cm / 62-63 kgról indultam, májusra 46 kg körül voltam.

Heti 2szer teniszeztem + jóidőkör volt h mindennap futni eljártam!

Nem tanácsolom hogy lefogyj... nekem akkor kezdődött az étkezési zavarom. De a lényeg hogy egy egészséges súlyt simán el tudsz érni. HAJRÁ szurkolok:))

*javítás:

Nem tanácsolom hogy ENNYIRE lefogyj, mint én...

Ha tényleg egészségesen étkeznél,pl.

R : zabpehely / tk. kenyér / rántotta

T : gyümölcs

E : csirke / hal / zöldségek

U : gyümölcs

V : túró / csirke / hal / tojás

+ Ha heti 3x fogsz kardiózni 50-60 percet,akkor szerintem fogyhatsz kb. 13-15 kilót is.:) De sztem ne felüléseket csinálj,inkább ha hasprést,de amíg zsír van a hasadon,addig nem fog látszani.