Sikeres, tartós fogyás titka?

Életmódváltás?

Nem hinném, hogy így ennek lenne értelme, ha nem mondod meg, mire váltson.

Az is életmódváltás, ha leszokom a heti 2 mozgásról, és a gyümölcs helyett elkezdek hamburgert zabálni. Csak éppen értelme nincs.

elhagyod végleg a fehérlisztes cuccokat, radikálisan csökkented az egészségtelen, olajos, zsíros kaják mennyiségét, rengeteg zöldség nyersen max kicsit párolva, natúr húsok, és úgy egyébként minden ami az egészséges táplálkozásba belefér. naponta többször eszel keveset, és a mozgást a mindennapjaidba építed.

minden más megoldás csak időszakos...

életmódváltás alatt ezt értettem:

kipihenem magam, próbálok magamra időt szánni, egy-egy jó forró fürdő munka után, egy kis krémes-olajos pakolás, időben lefekszem és kialszom magam, ha mást nem akkor hétvégén

többet kirándulok/túrózok/sétálok

nem eszek annyi fehérlisztes ételt(tészta, sütik,) teámba/kávémba nem teszek cukrot, próbálom kerülni, gyors éttermeket kihagyom, zsíros húsokat kerülöm, helyette eszek teljes kiőrlésű gabonát(rizs, zabpehely, kenyér formájában) hüvelyesekt, főzeléknövényeket, zöldségeket, gyümölcsöket, sovány husokat, halakat, tojást, sovány tejtermékeket

vizet iszok, vagy gyümölcs, zöldségeleveket, gyümölcs, zöld teát cukor nélkül, tejet

mozgok