Le akartam adni a felesleget magamról és alig ettem és emellett rendszeresen futottam -5 kg nál vagyok de ahasamon nem látszik viszont a lábam gyengül miért van ez?

ha azt írta a kérdező, hogy alig evett, és ebben gondolom még kevesebb fehérje volt, akkor koplalt. és igen, akkor izomból ment le. persze nem feltétlen mind az 5 kg onnan, lehet pici zsírból, meg vízből is.

de ez, hogy gyengülsz, lehet a sima kajamegvonástól is. az meg, hogy nem látod (centi?) bizonyítja, hogy nem sok ment zsírból.

nem tudom hány kcalt eszel most, de próbáld meg belőni a súlytartó szinted. emeld minden héten 200 kcal-al a mennyiséget, és mikor elérted a súlytartót, egyél annyit kb még 2 hétig. Akkor persze visszamegy a maradék 5 kg, de onnan már tiszta lappal indulhatsz 500 kcal minusszal.

Ha a lábaidból fogytál volna, akkor vékonyabbak lennének, viszont nem azok. Inkább víz ment le és a beleid ürültek ki. Azért nem bírsz futni, mert nem eszel.

A fogyás nem volt látványos, a hízás majd az lesz, ha elkezdesz enni.

Hányszor kell még elmondani, leírni, hogy nem lehet koplalni?

olyan kár hogy a futás marhára nem aerob edzés amire szükséged van. Mert ha a mozgást jól csinálnád akkor már csak a kajálást kéne kijavitani.

hatékony aerob ami során beindul a zsírégetés pl a séta, kb 1 órán át kell, kényelmes tempóban alacsony pulzussal így indul be a zsírégetés ahelyett hogy a könnyen hozzáférhető glikogénraktárakból fedeznénk a szükgéges energiát. Ha futsz akkor sok energia kell és gyorsan, a zsírt pedig sok idő lenne lebontani így ahhoz hozzá sem fog a szervezet.

kár hogy 1 óra séta nem kerül energiába. legalábbis.. elhanyagolható. és nevetséges 1,5 óra küzdősporthoz képest.

Kérdező, szerintem i tipikus koplalós a példád. sz.ar kajálással és kevés edzéssel meg miért menne le zsír? esetleg minimális, de pont hogy nem fog zsírt pazarolni a szervezet.

mit szólnál kiegyensúlyozott táplálkozáshoz fogyásért?

Lehet hogy 1,5óra küzdősport olyan hatalmas energia igényű hogy már a zsírból fedezett rész is számottevő. De alapjáraton az intenzívebb mozgásformák nagyobb arányban azonnal felszabaduló energiát igényelnek. A gyaloglás nyilván kevesebb energiát igényel de egyáltalán nem elhanyagolható. testsúlytól, sebességtől függően párszáz kalória.Viszont ennek az energiának a nagyrészét a szervezet képes zsírból fedezni.Többek között azért mert a zsír lebontásához idő és rendeteg oxigén szükséges. A folyamat csak egy bizonyos gyorsasággal tud végbemenni, tehát a gyaloglás is tökéletesen elég.

Csak mellékesen jegyzem meg hogy mi emberek lusták vagyunk , kevesen válalnák be a küzdősportot, de a séta sokkkal jobban hangzik.