Milyenek a jó táplálkozási szokások?

Nagyon fontos az hogy mit eszel! Hiszen ha csak szénhidrátban gazdag kajákat eszel, akkor a szervezeted azt raktározza el! Fontos a sok zöldség , gyümölcs, a rostban dús táplálék nagyon fontos az emésztésnek ( főzelékek, kefír, johurt). Egyél húst is meg tojást, tejterméket, mert fontos az állati eredetű fehérje is. A cukros, zsírban tocsogó kajákat meg kerülni kell, a cukros ételek is kellenek kis mértékben de nem ajánlatos sokat enni belőle.

Na igen, és inkább sokszor kicsit, reggel- napközben többet enni, és estére kevesebbet. Én pl nem alszom sose jól ha estére bekajálok. Lehet h hamar elalszok, de éjjel felkelek vmiért. meg forgolódok... :S

Ha meg zsírban tocsog, akkor azt raktározza el a szervezeted.

Nagyvonalakban: 3 fő és 2 kisebb étkezés, sok folyadék, elsősorban víz. Kevés só. Minden étkezéshez valamilyen zöldség vagy gyümölcs. Változatos étkezés.

Húsból: hal, csirke

Köret: barna rizs, bulgur, quinoa, párolt zöldségek, saláták (műöntet nélkül, natúr joghurttal lehet, azt fűszerezheted is)

Kenyér, liszt: teljes kiőrl.

Cukor: minél kevesebb, ha muszáj, akkor méz vagy finomítatlan nádcukor.

Zsír: kerülendő, olajok közül olívaolaj (ha ki bírod fizetni), abból is kevés

Joghurt: natúr, tehetsz bele mézet, gyümit, fahéjat

Üdítő helyett: friss gyüm.lé maximum, a 100%-os sem jó

Nagyvonalakban ennyi a tudomány. Ha bármit veszel, meg kell nézni az összetételét, a műdolgokat kerüld.