Valaki jo ebben a temaban? Egeszseges, mennyit fogyhatok?

nem húsból kell kevesebb hanem szénhidrátból, ha keveset eszel az annyira nem jó ,mint ahogy annyira az sem ha sok gyümölcsöt eszel, a szőlőnek legalábbis pl 18%a cukor.

Ha egészségesen csinálod és csak zsírból akarsz fogyni akkor 4-5kilónál többre ne számolj zsírból (testsúlyból lehet összesen 6-7kiló is lesz).

Az úszás alapvetően elég jó de zsírégetés szempontjából vannak ellenérvek (a zsírégetés ténylegesen egy picit magasabb testhőmérsékleten zajlik aminek az elérését hátráltatja a hidegvíz) ennek ellenére én úgy gondolom az úszás sem hatástalan, azt hiszem ezt már gyakorlatban is bebizonyították.