Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ez nagyon rossz? Többi lent

Ez nagyon rossz? Többi lent

Figyelt kérdés

13 éves vagyok (lány) 168 cm 65 kg. Sajnos vastag, erős csontozattal.

Ezek az adataim:

Comb:

térd felett: 39 cm cél: 36 cm

középen: 48 cm cél: 44 cm

felül: 57 cm cél: 49 cm


Has:

mell alatt: 76 cm cél: 73 cm

derék: 75 cm cél: 72 cm

csípő: 92 cm cél: 82/85 cm


Fenék: 96 cm ebből mennyi lenne az ideális?


59-60 kg szeretnék enni.


ezeket csinálom(néha naponta többször is):

- 50 hasprés

- 50 lábemelés oldalfekvésbe

- 50 lábemelés állva

- 50 felülés ( ha valami tilosat eszek (pl. csoki) akkor +10 felülés)

- 50 négykézlábas lábemelés

- 2 youtubeos videó (1 csípőre 1 combra)

- 50 kifelé fordított lábfejes guggolás

- 50 sima guggolás

- 50 lábterpesztés fekve


Bocsi nem tudtam jobban elmagyarázni.


Szerintetek mikorra érem el a célom?


Köszönöm annak aki segít :)


2011. dec. 10. 11:04
 1/3 anonim ***** válasza:

Nem jó!

Zsírt leadni aerob vagy kardio jellegű mozgással lehet pl:futás,gyors gyaloglás,biciklizés,elliptikus tréner stb.


Emellett diétázni kellene.

2011. dec. 10. 11:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
ha már leadtad a felesleget csinálhatod nyugodtan, de addig felesleges ezeket csinálni:D
2011. dec. 10. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim válasza:

Szerintem jó amit csinálsz. Azzal, hogy megmozgatod az izmaid, munkára készteted őket és égetsz zsírt. A kardio edzést állítólag kb 30-45 percig kell csinálni, hogy haszna legyen.

Kicsit fogd vissza az étkezést (ezen belül is a szénhidrátokat). Ne szüntesd meg, csak fogd vissza őket.

És írd meg egy hónap múlva az eredményt. ok? :)

2011. dec. 28. 08:28
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!