Le akarok fogyni mindenhonnan de közben azért alakítgatni is akarom magam a kezem a hasam ilyesmik ezt a 2 lehet egyszerre? Vagy h a rajtam lévő felesleget átformálni izommá és ha igen akk mivel a legjobb csinálni?

ezt olvasd át

[link]

nem, nem igazán lehet egyszerre izmot építeni (azaz testet formálni) és fogyni. ha tápanyag hiány van (és ezért fogyás) akkor nem fog felépíteni a test semmit. elvben.

Nem mellesleg zsírból soha nem lesz izom.

Egyébként egyél kevesebbet, és sportolj, alakulni fog az.

a linkelt részt figyelmetlenül olvashattad, vagy nem volt minden benne..

a leghatékonyabb, ha normálisan eszel, ezért ír különböző célok eléréséhez különböző étkezésekről. a másik az izmok edzése. szerintem -> tapasztalataim szerint, tanulmányaim szerint a küzdősportok gyakorlása és az erősítés (saját súllyal, súlyzókkal vagy gépekkel) együtt a leghatékonyabb, legenergiaköltségesebb edzésformák.

Szerintem meg iratkozz fel Péntek Enikő ingyenes hírleveleire a www.tornavideo.hu oldalon,minden napra lesz 1 miniedzés,vagy választhatod a zónaedzést is,nagyon hatásos.

A másik kedvencem Rubint Réka dvd-ire tornázni.+futás(v.kocogás)Hatásos!