Így lehetséges egészségesen hízni egy 18éves kb 168cm 42-44kilos lánynak?
6kor reggeli zabkása kb 50gramm vízben felfőzve +hozzá valamilyen gyümölcs és egy fehérjeturmix 22gramm fehérje
10felé egy alma
fél 1 felé egy szendvics-2szlete rozs/graham/tönköly kenyér (forma kenyér ceres) 2sz sonka, 2 sz sajt, vagy 1db főtt tojás és ubroka hozzá néha retek
ebéd ami van normál adag-főleg tojás, hús, rizs, főtt krumpli, főzelék-ebből sóska, spenót, lencse, zeller, sárgaborsó, savanyúság ha olyan van
vacsora joghurt vagy túró, gyümölcs-alma, mandarin, narancs mikor mi van
lefekvés elött egy fehérjeturmix -110kcal, 22g fehérje
válasza:
válasza:Ez alapból jó, csak fogyókúrás étrend.
Ha hízni szeretnél:
- az almához dobj még olajos magvakat, v pár szelet sajtot, v egy kockasajtot (ezek mennek hozzá)
- joghurtba kis (!) méz, és oda is mehetne még mag.
- szendóba tennék kis majonézt, v krémsajtot
- főzelékhez pedig egyél vmi feltétet (pl. tükör-, főtt tojás, főtt-sült hús, nem zsírtól tocsogó pörkölt, fasírt,...)
- banán is mehet nyugodtan, ha bírod (én is hízókúrázok, de nekem ez kilőve, mert iszonyatosan puffadok tőle)
- amihez tudnék, sajtot ennék, mert szeretem és plusz kcal
off: milyen feh. turmixot iszol?
első válaszolónak:
most ezzel mi a baj????? ez miért siralmas? mindenhol olvasom hogy fehérje, fehérje, meg ilyen olyan teljes őrlésű kenyér meg kása én próbálok ilyenket enni és nem jó???
másodiknak komolyan te ennyivel fogyózol? ez legalább 2000kcal de köszi az értelmes választ
harmadiknak neked is köszönöm, szoktam enni olajos magvakat, banánt is
ketchup, majonézt nem szoktam de mustárt azt igen
őt iszom finom nagyon
válasza:félreértettél. ő a meghatódott meme, mert ritkán látni olyan nőt, aki képes normális ételeket összeírni magának. és ilyenkor látom, hogy van értelme írni (nekem és másoknak is) mert a sok hülye között van 1-1 aki felfogja ami le van írva.
ne keress gúnyt ott ahol nincs! gratulálok, és jó egészséget!
közben mozogjál is :)
ja jó okés, csak azt hittem hogy siralmas-ezt jelenti az általad linkelt képt, de akkor köszönöm
remélem sikerül pár kilót egészségesen felszednem
válasza: válasza:Engem is aczéléhoz hasonló érzések fogtak el :D
Szerintem még a tészta is belefér, mondjuk durum tészta.
Egészségessé mindez attól válik ha mozogsz is, gondoltam megjegyzem.Ebéd után is belefér azért valami szénhidrát, bár nehéz azonosulnom a 42kilóval. De egyébként jó haditerv, sok sikert hozzá!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!