Lefogytam, vagy mégsem?!

Hülye vagy sajnos, erre pedig nincs orvosság.

Mivel a szervezeted hozzászokott a 600 kalóriákhoz, hiába kevés még az 1000 is, raktározni fog. Zsírt...

valószínűleg nem lefogytál-bár testsúlyilag igen-hanem megzuhantál.

vagyis a testzsír százalékod lényegesen nem csökkent a diéta konkrét célja nem teljesült.

az izomtérfogatod csökkenhetett lényegesen a koplalás és az étel összetételének-FEHÉRJE-figyelmen kívül hagyása miatt.

erre tippelek.

a hasazástól meg mit vársz most komolyan?

Én is voltam ebben a helyzetben mint te.

1. megoldás: hétvégente ch-t eszel (pl. mama sütije, vagy cukros dolgok, tészta stb) hétközben meg alig eszel ch-t csak zöldséget, gyümit és főleg proteint eszel

na, a ch az vizet köt meg a szervezetedben, ergó ha egész héten csak proteint eszel -> lemegy a víz rólad, de ha hétvégén elkezdesz ch-t enni ismét megköti az benned a vizet ->> hízol, de az víz lesz + béltartalom ugye.

2. megoldás:

tényleg tartalékolhat a szervezeted.

én is voltam úgy mint te, hogy napi 500 alá csökkentettem, de EGY DEKÁT NEM HÍZTAM VISSZA!

a lényeg, hogy a 600 kcalról NE RÖGTÖN emeld az adagot 1500-ra. és ne azt csináld, hogy 5 nap 600 kcal alatt eszel de hétvégén meg többet. fokozatosan emelj (így csináltam én is)

határozd el, hogy mostantól napi 700at megeszel. Hétvégén és hétköznap is. Nem lehet 700-nál sem kevesebb, sem több.

Jövő héten emeld 800-850-re.

Azt követő héten 950-1000 kcalra emeld.

Így zép fokozatosan.

Az 1000 kcalt tarthatod 2 hétig. a Lényeg h csak nagyon pici mennyiségekkel emelj és SOK ROSTTAL, ne csokival, édességgel vagy mással! Próbálj meg úgy + 150 kcallal többet enni, hogy az a +150 kcal zöldség legyen. (150 kcal = 700 gramm paradicsom/paprika = 400 gramm sárgarépa)

így tele leszel, bűntudatod se lesz, mert zöldség, és teli van vitaminnal, és a szervezeted sem cukrot kap