"Ez dieta? " vagy megsem?

Ez még mindig nagyon kevés és összetételre sem a legjobb. Ha úgyis írod a kajákat, akkor már számolhatnál kaloriát is, és így biztosan nem úszol el. Az ismerősöd meg egy idióta.

Írd be google-ba, hogy "orvoslexikon kaloria" és ki fog dobni egy hiteles oldalt, ahol ki tudod számolni az anyagcsere igényedet. Soha nem szabad alapanyagcsere alatt enni, ugyanis erre szüksége van a szervezetnek a szervi működéshez. Tehát ennyit égetsz el ha mondjuk 24 órát aludnál. Ha ennél kevesebbet viszel be, akkor a testedben vészreakció indul be, és minden ételt megpróbál raktározni. Ami egyrészt nagyon lelassítja a fogyást, másrészt vissza fogsz hízni miatta. Érted már? :)

Úgy látom Az érkezések alapelveit nagyjából érted. Sok egész napos étrend tipp van a shapeshifter.blog.hu oldalon, én is onnan válogatok mostanában. Plusz elég gyakran frissítik is.

nagyjából az.

a diéta étrendet jelent. tehát össze van írva, hogy melyik étkezésre mit, és mennyit eszel.

tehát a "Tizorai: 2 mandarin es kesobb egy muzliszelet 90kcal"

az étrend-szerű, a reggeli kávéban a "kis tej" már nem.

a tonhalas saláta SEM mert sem az energia tartalmát nem írtad, se a tápanyag tartalmát, hiszen nem tudjuk mennyi. persze 1 adag, nyilván... :D

de pontosan mi is a kérdésed? ha előre leírod mit/mennyit fogsz enni, az diéta. de gondolom te valami másra vagy kíváncsi.

Nem lenne rossz, de:

- ebédre a leves mellé menjen hús is (nem a legzsírosabb fajta, mondjuk mell, v sovány karaj, minimális olajban sütve, v grillezve, párolva, stb.), valamint köret (ez lehet p. zöldség, v krumplipüré, párolt rizs)

- uzsira gyümit ennék, pl. alma, mandarin, narancs, elvétve banán is mehet

- vacsira meg párolt hús, főtt tojás, túró (ha natúran nem csíped, körözöttként), zöldségek