Ez kb hány kalória?

húsleves - 200, max. 250 kcal, ha sok husi volt benne 300.

rántott hús: na, itt a panírral van a baj... mert az lisztes + megszívja magát olajjal. De mivel nem volt sok a mennyiség, ezért szerintem ez olyan 250 lehetett max ha a húst is hozzászámolom. Persze függ: miből készítetted? mert különbség van ha szárnyasból (csirke pulyka) vagy halból vagy disznóból készíted. A disznó, ill. marhahús kcal tartalma jóval magasabb.

ubi - elhanyagolható, kb. 10 kcal

kis adag rizs: hát nem tudom a kis adag mennyi... olyan 200-300 között mozoghat.

-------------

olyan 700 körül számolom.

Este egyél, persze mert ha nem eszel akkor csak 1szer kajáltál... figyelj, fogyiban az a lényeg hogy sokszor kajálj keveset! Két gyümölcsétkezés kellett még volna + reggeli.

Este egyél párolt husit (sovány hús legyen!), ha nincs: sovány túró, tojásfehérje (főtt tojásé, ne zsírban süsd meg!) vagy kefir, vagy natúrjoghurt, vagy sovány felvágottak.

A túróba keverhetsz édesítőt + gyümit, fahéjat, ha édeset akarsz. Ha nem, akkor zöldséget tegyél bele.

Mindenféleképp egyél este zöldséget, mert nagyon kevés volt mára a zöldségadag!

pl. egy pici párolt husi egy nagy adag salival (öntet nélkül) kb. 150 kcal... a panír + a megszívott olaj több volt a rántotthúsnál 150 kcal-nál!! Máskor ne egyél rántottat.

Ne hagyd el a vacsit!

Nézd. Fogyni akar. A baj az, hogy az 1 tálból 2 tál lesz, aztán 3 tál, aztán 4... és vége a fogyinak.

Kell az önkontroll. Persze heti 1szer belefér.