Igy lefogyhatok? (13éves lány 166,5cm és 58kg)
Igazábol sportolok meg minde,a csontjaim is erősrk de legalább egy 5kg-t le szeretnék adni,igy sem vagyok dagadt,pont jo az alakom,talán egy kicsit még vékony is,de én fogyni szeretnék. Eszem ágában sincs valami drasztikus diétába fogni.szeintetek igy még 1,5kónap alatt(a nyár elejéig)le birom adni azt az 5kilot?
Reggelire alma meg más gyümölcsök.
TIzorai szendvics meg alma
ebéd ami a menzán van
uzsonna:alma
vacsora barna kenyér vajjal,szalámival,uborkával,paprikAval,paradicsommal.......
Ezekmellett sportolok,illetve minden nap tornázok otthon !Szerintetek igy sikerülhet?Ha nem,tudtok valami jobbat?Vagy valamondjuk milyen gyakotlatból mennyit csináljak napont?Még annyit elmondanék hogy gerincferdülésem van ezért feleülést nem csinálhatok,a làbbammal sincs valami rendbe ezért gugoláyt n csinálhatok!Szoval még valamilyen gyakorlaz?
válasza:Az étkezésed borzasztó, pláne, hogy növésben vagy. Sehol nem látok benne fehérjét.
Reggelizz rendesen, legyen benne húsféle vagy túró és legyen kiadós. Amit most eszel, azzal lelassítod az anyagcserédet.
Este is inkább túrót egyél. Amikor nem az iskolai menzán vagy, akkor próbálj minél több húst enni (nem pörköltet, hanem mondjuk natúr csirkemellet).
Ha a gerinced és a térded nem bírja, akkor járj úszni, az kíméli az ízületeket és a gerincnek is kifejezetten jót tesz, erősíti a mélyhátizmokat. Csodálom, hogy az orvosod nem küldött el úszni. Illetve gyógytornászhoz kellene beutalót kérni, ő tud neked gyakorlatokat mutatni, amik kímélik a gerinced és a térded, esetleg segítenek helyretenni a gerincferdülésedet is.
válasza:Úristen! Te tönkre akarod tenni magad? Mert jó úton haladsz!
A reggeli legyen kiadós! A gyümölcs legyen a tízórai! De reggelire tessék tojást, tejet ,sajtot, teljeskörűségű kenyeret enni, hússal és zöldséggel!
Ne reggel spórolj a kajával ,hanem este.
És menj el orvoshoz, mert 13 évesen ilyen ramaty szervezettel 18 éves korodra semmi mozgást nem tudsz végezni.
válasza:Este készítsd ki a kaját és reggel csak vedd elő.
Vagy igyál tejet ,esetleg kapj be egy túrórúdit és út közben a buszon edd meg a reggelit.
Gerincferdülésre az úszás a legjobb!
Osztálytársam 2 évig járt gyógytesire és csak rosszabb lett az állapota, majdnem fűző kell neki.
Én is úszni járok gerincferdüléssel hetente 2x.
Amúgy egy ilyet találtam (igaz, 2 hónap alatt -10 kg):
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!