13 eves vagyok 160cm es 68 kg hogy fogyhatok le tartosan es egeszsegesen?

Szia! Lány vagy vagy fiú?

Én lány, és én is egy fogyókúra közepén vagyok. 171 cm vagyok és 71 kg.(Eddig fogytam 4 kg-t,másfél hete csinálom) Körülbelül 60 kg szeretnék lenni.

Én azt csinálom, hogy délelőtt eszek többet, délután már szinte semmit. Reggelire a suliban egy szendvicset, ebédet rendesen, amit anyu csinál. Késődélután (3 után)ha nagyon éhes vagyok,gyümölcsöt vagy valami salátát, esetleg kétszersültet pici vajjal, ha olyan kedvem van kevéske sajttal. 5 óra fele elmegyek biciklizni, vagy egy kicsit kocogni. (Mivel ma nagyon esős napunk van, azt hiszem csak hasazok egy kicsit a haspadunkkal.)

Gőzöm sincs mennyire lesz a végeredmény tartós, sokat lehet hallani hogyha megint elkezdek normálisan enni gyorsan visszahízok, de ez az, hogy nem fogok már ennél többet enni, nem csak azért fogyózok hogy jobban nézzek ki, hanem hogy egészségesebb legyen, szóval a rendszeres sport és a nyúl-étrend marad. :D

Ha sportolsz és megeszued a spenótot amit anyu eléd tesz akkor semmi psobléma nem lehet.

Csapat játékok ilyenkorban nagyon szórkaoztatóak és áltlaánosan erősítenek, esetleg táncok.

Tényléeg ne koplalj, figyelj az étrendedre legyen tápláló és elégséges mennyiségű, mozgással kombinálva pesdig verhetetlen :-)