Mit tegyek ha megrekedtem, de kemény feneket akarok? HELP!

A kívánt kg-omat elértem futással és zsírégető diétával. Szépen le is ment a felesleges zsír nagy része. Viszont a fenekemen-belső combomon még mindig sok zsír maradt. Csak ezen a két testrészemen. Vádlim, hasam mindenem megizmosodott, lepucolódott róla a zsír, de ez a két testrészem makacskodik.

Fogyni már nem akarok tovább, viszont szeretnék kemény feneket. Futás mellé úgy érzem kéne még valami? zsírégető/szálkásító diéta mellé gondoltam heti pár súlyzós edzést. Ti mit gondoltok, lehet így kemény fenekem?

Mondjuk hogy hetente 3-szor futok(eddig 5*1 órát mentem) és hetente 2szer pedig ráedzek a testrészeimre?

23/l