Elszeretnék kezdeni futni. Elsőre kb. hány percet kellene tudni futni?

Egyénenként változik,hogy ki mennyit bír elsőre :)

Én kb 5 percet bírtam elsőre de utána majd összeestem és másnap jó kis izomlázam lett.

Viszont nagyon jól átmozgatott és pont ott éreztem a hatást ahonnan fogyni szeretnék.

Még a felsőtestem is fájt tőle,de pont ez a cél,hogy hasson.A helybenfutást nem tudom:S

Én anno öt percet bírtam és mindig igyekeztem tényleg kifulladásig csinálni. Ne hagyd abba azonnal amint kényelmetlen kezd lenni. Ma, fél évvel később 11km-t futok edzésenként.

A helyben futást viszont felejtsd el.

én is azt hittem hamar elfáradok :) aztán rájöttem, hogy rosszul veszem a levegőt, kapkodom és azért fulladok ki.

nekem úgy sikerült "megtanulni" futni, hogy kb 3-4 lépésenként lassan vettem levegőt (4 lépés alatt beszív, 4 lépés alatt kifúj) az orromon. aztán arra is figyelni kell, hogy megvárd míg felmegy a pulzusod, aztán ha beállt egy állandó értékre és alkalmazkodott a helyzethez, onnantól jó lesz :) csak odáig eljutni nehéz és kitartás kell (nekem kb 3 perc)

de az a lényeg, hogy élvezd! döntsd el, hogy ma mondjuk elmész fél órára, és aztán meglátod mennyit bírsz futással, mennyit sétával. idővel nőni fog az állóképességed és tovább fogod bírni.

helyben ne fuss, nincs értelme és élvezet sincs benne.

Szia!

Kiindulásnak jó lehet: [link]

üdv!