Csak napi 600 kcal-al tudok lefogyni heti egy kilót?

Milyen kalkulátort használtál ehhez?

Felejtsd el.

Ez hülyeség szerintem.

600 kcal nagyon kevés, nem szabad ilyen drasztikusan diétázni, ráadásul ennek a dupláját is bátran megeheted, akkor is lemegy heti egy kiló. Persze attól is függ, hogy mennyi felesleged van es mit eszel, mennyit mozogsz.

A koplalás nem megoldás a k.rva kilókra.

Az sem mindegy, hogy miből hozod be a kalóriákat. Zsírből nagyon, nagyon kevésre van szüksége a szervezetnek ahhoz képest, amit egy átlagember megeszik, szénhidrátból kevebb kell megintcsak, fehérjéből viszont több, ha fogyni akarsz.

Ha 600 kalóriát eszel meg elmondom mi fog történni.

Ugye vannak az izmaid, amik folyamatosan pusztulnak el, hogy újak képződjenek ahhoz fehérjére van szükség, te ezt nem fogod megadni nekik.

A szíved, a létfontosságú szerveid, az ereid, az agyad ugyanúgy károsodni fog, mint a köztudatban izomzat néven élő bicepsz, vagy ilyesmi.

Ahhoz, hogy hatékonyan fogyj. Szükséged lesz aerob mozgásra. Az aerob mozgás alatt az olyan KITARTÓ fizikai tevékenységet értjük, ami nem is túl enyhe, de nem is túl fárasztó.

Ilyen aerob mozgás például az erőltetett séta, vagy kocogás, az úszás, a folyamatos tennis, túrázás, biciklizés, szobabiciklizés.

Az aerobic gyakorlatokat azért nem soroltam ide, mert néhány aerobic kazetta vagy óra bizony nem aerobic mozgásnak hanem anaerobicnak számít.

Az aerobic mozgás során az izmok főként a szervezetedben keringő szénhidrátokat és zsírokat használja fel üzemanyagként. Ha ebből kevés van a vérkeringésedben, akkor elkezdi szép lassan bontani a zsírszövetként (hájként) elraktározott zsírt.

Anaerob mozgás (például konditerem, sprintelés) viszont főként szénhidráttal és fehérjével táplálkozik. Ha nincs szénhidrát, akkor még több fehérjét éget el.

A két típust az izomösszehúzódások gyakorisága, intenzivitása és a szívritmus különbözteti meg egymástól.

Aerob mozgás során 90-130, legfeljebb 140et ver a szív percenként.

Anaerob mozgás során a pulzus 120-160, akár 180 körül is van.

Nem szabad az edzést sem túlzásba vinni azért. Ha a szervezetedben kiürülőfélben van a szénhidrátszint, akkor ilyen bajaid lehetnek, mint szédülés, erőtlenség, ájulás, hallucinációk.

Ha az ember érzi, hogy valamelyikhez is közeledne, legjobb ha megáll, lelassít és kéznél van nála egy üveg gyümölcslé mondjuk, amiből pótolhatja azt.

Az ideális súly baromság, az izomzatodtól, testalkatodtól, csontozatodtól 5-10 kilókat térhet el egy teljesen egészséges átlagember, és akkor mit mondjon az, aki mondjuk testépítő, és van rajta 20 kiló színtiszta izom?

Az irodai munka nem mentség az elhízásra, a rosszulkajálásra, a mozgásszegény életmódra.